jakie polecacie

[...] czy jeśli w domu robiłem abs'a 8minutowego(poziom 2) na brzuch, to czy mogę nadal go wykonywać, czy bardziej efektywne będzie ćwiczenie ze sprzętem na siłowni? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia polecacie? I czy brzuch ćwiczyć na końcu treningu, czy może na początku? Dodałbym brzuch do planu A(więc ćwiczyłbym go 2x tygodniowo) a przedramie do B. [...]

[...] (ale to zawsze jakos bedzie szlo przy chodzeniu na silownie). Jakie bialko do jakichs 110zl moglbym kupic, zeby pomoglo mi w rozwijaniu sie kulturystycznie? http://www.extensor.pl/index.php?strona=extreme_95 - czy to białko jest dobre? Czy polecacie jakieś inne, lepsze w podobnej cenie (nie drożej)? Dziekuje, prosze o sugestie i pozdrawiam.

[...] 80 3. Wzrost 180 4. Wymiary Biceps: 41 Klata: 111 Udo: 57 5. Staż na siłowni 2 lata 6. Dieta: Białko 2g/kg Węglowodany 4g/kg Tłuszcz 1g/kg. Staram się utrzymać 7. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Naposim 100 tab. 8. Trening: Zazwyczaj 4 razy w tyg. czasami dochodzi do 5 9. Cel cyklu: dobrej jakości masa mięśniowa oraz siła 10. Odstęp [...]

[...] 10.00 3 jajka 2 bułki ciemne 14-15.00 warzywa z patelni, albo gotowane z kurczakiem(ok. 200gram kurczaka) 19.00 tuńczyk z puszki+oliwki?? 22.00 200gram twarogu chudego Więc do tego myślę żeby pić dwa szejki białkowe dziennie. Dokupić jakiś spalacz, i tutaj pytanie jaki? I oczywiście jakie inne suplementy polecacie Pozdrawiam i z góry dziękuje:)

[...] na fryzjerze i dowiedzieć się jak wygląda u was samodzielne strzyżenie maszynką do włosów? Przyznam, że moje wizyty u fryzjera dosyć często ograniczają się do podcinania boków na ok. 2 mm. Na górze zostawiam zawsze trochę dłuższe włosy dlatego pytam czy jest możliwość obsłużyć się samemu w tej kwestii. Jeśli tak, jakie zabawki do tego polecacie?

[...] z BCAA i carbo. Niestety od dłuższego czasu przy diecie i cyklach wiele się nie zmienia, moja waga stoi w miejscu, i mięśnie nie rosną. Chciałem się zwrócić o poradę, jakie suplementy wrzucić do cyklu, co polecacie, co łączyć żeby pomogło i był zauważalny efekt w masie. Wiek : 19 Waga : 76 Wzrost : 181 Cel cyklu : Zwiększenie masy [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1-6 meta 30mg ed - 1-8 prop 75mg e2d - 1-10 prolo 250mg e5d, 1-5 meta 30mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa z końcowym [...]

Witam. Pierwszy cykl był meta + prolo. Meta 130 tabs, 30 potem 40mg ed, prolo 200 mg e7d. Co polecacie na 2 cykl teraz? Myślałem nad deką + sus, ale często są wyj**ki na te towary, a diil jak diil, nigdy pewny. Myślałem też nad jakimś PH. Co byście polecili? Komentarze typu: wes sie za miche i suple możecie sobie darować. 1. WIEK: 18 2. WAGA: 82 [...]

IEK:26 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:126 -udo:70 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:3 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3x meta 10 mg ed 8. TRENING:serie laczone z powodu kontuzji 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo 3 miesiace 11. [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:62 T.T 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:33-35 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3msc 6. DIETA: 4tyś kalorii dziennie jakieś tam ułożonej diety nie mam ale powiedzmy że jem zdrowo ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. [...]

Hej, chciałem prosić o pomoc w rozpisaniu tego do czego mam aktualny dostęp. Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 89,5kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 39,5cm -klatka: 108cm -udo: 60cm -talia: za duża :D, około 88cm. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 170g -węglowodany: 400g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

Rozbudowałam swoje pośladki (+8cm) ale ich kształt nie do końca mi odpowiada, w niektórych pozach robi mi się dość spore wgłębienie z boku i pośladki wyglądają jak na tym rysunku (no tak poglądowo ale wiadomo o co chodzi) nie są tak ładnie wypełnione i zaokrąglone po bokach. Tak jakby bok nie był rozbudowany, a za to przesadnie rozbudowana była [...]

Witam! Chcialabym sie dowiedziec jakie dyscypliny polecacie by łydki nie przybrały na masie mięśniowej bądź zmniejszyły się. Zależy mi by treningi były aerobowymi.

Wcześniej przez 4-miesięcy masowałem, i teraz od 5 stycznia startuje z rzeźba-redukcja. Proszę o pomoc w ułożeniu treningu oraz diety. Wcześniej ćwiczyłem splitem 4x w tyg. Zamierzam kopic jakiś antykatabolik, co bardziej polecacie BCAA czy glutaminę? Ile razy w tygodniu robić aeroby, cardio, przed czy po treningu, dodatkowo mogę raz na tydzień [...]

[...] wszystkich chciałbym zapytac sie was co myslicie o tych kosmetykach z tej serii (Clearasil for men) stosował moze ktos ???? warto to zakupic ??? bo chciałbym sobie sprawic jakies kosmetyki ale nei bardzo wiem jakie były by dla mnei odpowiednie chodzi mi o pielegnacje twarzy ... to teraz moze cos o mnei :) a wiec jestem facetem :) mam 18 lat i [...]

[...] raczej wykluczam potrzebę zakupu gainera gdyż jest to właściwie jedzenie w proszku. Prawda? Jeśli się mylę, to mnie poprawcie :) Myślałem nad zakupem jeszcze do kreatyny jakiegoś dobrego BCAA ale używając forumowej wyszukiwarki po przeczytaniu kilkunastu tematów z różnych lat prawie w każdym znajdzie się opinia, że przy kreatynie nie potrzeba [...]

[...] Podpórka o udo też daje radę bo praktycznie wcale nie odczuwam. Od tygodnia używam na tą rękę ściągaczy (ucisk trochę pomaga, ale to jedynie na te ćwiczenia gdzie odczuwałem mniejszy ból). Oprócz zrobienia przerwy w ćwiczeniach, przy których odczuwam ból, jakie maści polecacie? Pozdrawiam. Zmieniony przez - KurtRolson w dniu 2017-07-11 09:04:25

[...] dol Przysiad tylni rampa na 6 powtórzeń Martwy ciag 4x10 stały ciezar Wykroki z hantlami 3s Maszyna na dwojki 3s Zuraw 3s Lydki4s Czy ten plan sie nada? Kolejne pytanie Oprocz orbitreka i rozgrzewki dynamicznej jak i co polecacie rozgrzac i jakie cw szczególnie przed martwym i przysiadami. Chodzi tez o aktywacje miesni przed glownymi bojami.

Chciałbym kupić jakieś suple żeby szybciej nabrać masy. Chce tak na początek trochę, żeby efekty były lepsze na początku i żebym nie stracił szybko ochoty na ćwiczenie. Czy to dobry pomysł?? Może efekty i tak będą zadowalające?? Jeśli jednak to coś da to jakie wybrać?? Co polecacie?? fotki: [...]

Witam, Chciał bym zapytać o maść na rozluźnienie "spiętych" mięśni oraz ścięgien, inaczej mówiąc przykurczonych. Najlepiej gdyby to była jakaś maść rozgrzewajaca. Oczywiście rozciagam się. Jakie maści polecacie? Pozdrawiam